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日本脑神经权威传授 4 招「脑力训练」

V亮生活 来源:http://www.250msc.com 发布时间:2020-07-14

日本脑神经权威传授 4 招「脑力训练」

头脑和身体肌力一样,不持续锻鍊就会随年龄增长慢慢退化。

日本脑神经内科权威,同时也是「笔记成功术:升级你的大脑创意与效率」作者米山公启不断提倡一个概念: 每个人都可以靠后天锻练提升「脑力」,保持思绪的敏锐,使工作和学习维持高效率 。

米山博士认为,脑力训练最重要的是 「简单、轻鬆,可不断重複」 因为如果是複杂艰难的训练,不仅更烧脑,也让人难以持续。

以下是他提出的几个非常容易上手的训练:

1. 让大脑接触「陌生领域」

例如:

– 下班时,随机找另一条不熟悉的路回家(最好不要在上班时这幺做,免得迷路迟到)。

– 到餐厅吃饭时,点你从来没吃过的东西。

– 放假时,随机找一处陌生的地方散步,不要规划行程或事先查路线。

2. 训练大脑的各个区块

– 研究证实,吃东西的时候,增加咀嚼次数能增加脑部血流量 ,能刺激脑部主管记忆力的部分。

– 试着闭上眼睛吃饭。因为平时我们大量运用视觉,阻碍了嗅觉、味觉区块的脑细胞训练 。也可以尝试闭着眼睛在家里走动,你会发现眼睛一旦看不见,听觉、触觉等其他感官会变得敏锐。

– 用左手端茶杯,来训练你的右脑。因为右脑主宰的记忆能力是左脑的百万倍。

3. 创造跟自己有关的「愉悦情绪」

– 记下每次成功的经验,可以写在日记上,三不五时拿出来翻一翻。

– 找出值得怀念的旧物品或老照片 。看着这些东西能帮助你想起那些一直藏在大脑某处,从没忘记过的美好记忆。

– 把所有你喜欢的人、东西、喜欢做的事列成一张清单,摆在床头边,睡前看一看,带着好心情入睡。

4. 偶尔让脑袋休息

– 每天放空 10~20 分钟,要真的放空,什幺都不想的那种 。这可以帮助你在之后需要工作或学习时有更好的专注力。

– 尝试冥想或瑜珈。

其实大脑训练的方法非常丰富,像是以手写代替打字,可以训练大脑组织力;没事玩点数独或填字游戏也是很好的选择,找到一个最适合你的吧!

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