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孕妈咪过年生活五大守则

V亮生活 来源:http://www.250msc.com 发布时间:2020-07-02

  农曆年时,家家户户都沈浸在团圆、欢乐的气氛中,每天不是吃零食、嗑瓜子、大吃大喝,要不然就是熬夜打牌、聊天,反正不用上班、上课,爱几点睡就几点睡,爱几点起床就几点起床,真是好不快活!可是,对準妈妈来说,这样闲散、不规律的生活好吗?

  提醒準妈妈们,这样不规律的生活最好不要尝试,因为您一时的劳累或饮食不当,都可能会对自身及胎儿造成影响,必须格外地小心谨慎!因此,奇蜜特别提供给準妈妈过年生活的五大守则,希望準妈妈都能确实遵守、好好照顾自己,而準爸爸更别忘了提醒準妈妈生活作息、饮食习惯都要维持正常唷!

一、饮食
  胎儿的营养是直接从母体摄取的,所以,準妈妈必须注意饮食的均衡摄取与卫生,即使在过年期间也要遵守下列饮食原则:
1. 避免吃太鹹及刺激性食物。
2. 饮食少油、低盐,多吃蔬菜水果,重视饮食新鲜卫生,不要喝酒。
3. 饮食要定时定量,千万不要暴饮暴食或是吃饭时间不正常。

二、运动
  在过年期间,準妈妈仍要维持适度的运动,如户外散步、轻鬆的家务事,均以不过分疲劳为原则。

三、睡眠与休息
  过年期间访客多、活动多,常使得準妈妈疲累不堪,準爸爸及家人除了要多体恤孕妇的辛劳之外,更要叮咛準妈妈每天该睡足八小时,白天最好也能午睡片刻。
  此外,準妈妈要避免长时间站立与步行,休息或睡前可抬高双脚,以促进下肢血液之回流,减少肿胀。

四、排便习惯
  孕妇原本就容易便秘,而过年时大鱼大肉吃多了,更是常发生便秘的问题。因此,準妈妈一定要多喝开水、多吃蔬菜水果,并且养成每天排便的习惯。

五、旅游
  过年是旅游旺季,为了避免流产或早产的危险,正值怀孕中期(怀孕4-6个月)的準妈妈比较适合出远门旅游,而怀孕初期及后期的準妈妈则比较适合轻鬆的一日、二日游。
  若是準妈妈打算出门旅游,必须在行前先谘询产科医师,若是有任何不适合旅游的因素,最好不要勉强成行。此外,準妈妈出远门旅游一定要有人陪同,若在旅程中有任何不适的状况,必须马上到医院检查。
  
  总而言之,过年期间,準妈妈应该保持规律的生活作息,不要让自己过于劳累,更要注意均衡饮食营养,就能健健康康、愉愉快快地过个好年~
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